Risiko kolesterol menjadi salah satu risiko kesehatan yang sangat berbahaya. Dengan meningkatnya kolesterol dalam tubuh, hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan degeneratif. Salah satunya adalah penyakit jantung koroner (PJK).
Secara umum, risiko peningkatan kolesterol dalam tubuh terjadi karena gaya hidup tidak sehat, konsumsi beberapa makanan yang mengandung lemak tidak sehat, serta kurangnya gerak tubuh. Dikutip dari halaman siklus haid boldsky.com, ada beberapa kebiasaan yang juga sangat mempengaruhi peningkatan risiko kolesterol. Kebiasaan ini meliputi:
Konsumsi daging
Makanlah daging setiap hari dalam porsi besar tanpa mengimbangi konsumsi sayuran dan buah-buahan yang cukup untuk meningkatkan risiko kolesterol. Jika Anda benar-benar ingin makan daging, cobalah makan daging tanpa lemak seperti dada ayam, ikan laut dan ikan segar.
Hindari lemak yang baik
Meski lemak tidak baik untuk kesehatan Anda, konsumsi lemak baik atau lemak sehat tetap penting untuk ditemui setiap hari. Para ahli mengatakan bahwa lemak sehat penting bagi kesehatan. Dipercaya bahwa menghindari lemak, terutama lemak baik, meningkatkan kolesterol dan tidak sehat.
Serat rendah
Serat merupakan nutrisi penting bagi kesehatan tubuh. Diet rendah serat benar-benar berbahaya bagi kesehatan dan meningkatkan risiko kolesterol. Karena itu, penting untuk mengkonsumsi makanan berserat setiap hari untuk memiliki tubuh yang sehat, bugar dan bebas dari berbagai penyakit.
Kurang bergerak
Tubuh yang memiliki gerakan kurang akan rentan terhadap obesitas. Hal ini juga cenderung meningkatkan kolesterol. Pastikan Anda memiliki isyarat yang cukup setiap hari. Juga berolahraga secara teratur untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar dan terlindungi dari berbagai penyakit.
Konsumsi alkohol dan soda
Bagi Anda yang suka mengonsumsi minuman beralkohol dan berkarbonasi, usahakan untuk membatasi atau bahkan menghentikan kebiasaan ini. Minuman dan makanan yang mengandung alkohol dan minuman ringan bisa meningkatkan kolesterol lebih cepat dan membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai risiko penyakit.
Stres
Mengendalikan stres atau depresi dengan baik memiliki tubuh yang sehat dan rendah kolesterol. Stres tidak hanya meningkatkan risiko kolesterol, tapi juga meningkatkan risiko diabetes, kanker, serangan jantung, pecahnya pembuluh darah, tekanan darah tinggi dan obesitas.
Cara melancarkan haid wanita, itu adalah beberapa kebiasaan buruk yang bisa meningkatkan risiko kolesterol Anda. Sehingga kolesterol tidak bertambah dan bertambah parah, pastikan untuk menghindari kebiasaan tersebut. Hindari konsumsi makanan gorengan, camilan asin dan produk kimia seperti bahan pengawet, rasa artifisial.
Kami berharap informasi ini berguna dan kami berharap semua orang memiliki tubuh sehat yang sesuai dan mengesankan setiap hari.
